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其他資訊
幫助被胖胖體型困擾的你，早日擁有滿意的身材，更重要的是──擁有健康！
小時候的郭老師長得白白胖胖，還被班上同學取了個綽號「愛麗芬」（大象的諧音）。因此他非常懂體型胖胖的人的困擾──不管是身體上的還是心理上的。
其實郭老師在求學時一直有在打球，但減重成果有限。一直到他進入大學教書，開始做肌力訓練與跑步運動，體型才開始改變，肩膀變寬，撐起骨架，臀部肌肉重新塑形，穿衣服比較好看了。
可是有時候一忙起來，運動量變少，脂肪又會開始堆積，直到創辦跑步學堂之後，有機會和學員有較多練習，固定一週三次的10公里練習，半年左右，體重就從接近80公斤降到70公斤，到目前都沒有復胖。
郭老師說：練肌力，能提高你的基礎代謝率，吃東西就不必過度挑三撿四，更奠定運動的基礎。
又說：40分鐘以上的中低強度有氧運動，能幫助你燃燒多餘的脂肪。
最重要的是：只有持續運動，選對的食物吃，才是真正有效又健康的減重方式！
《郭老師的運動減重課》教你：
1.運動減重終極五大策略！
2.學會徒手基礎肌力訓練與進階肌力訓練！想練出馬甲線也辦得到！
3.學會風靡國外的HIIT高強度間歇，提升基礎代謝率（從入門到高階，統統教會你）！
4.學會選擇對的食物來吃！
5.用你本來就會的有氧運動去達到減重效果（如跑步、游泳、騎車、踩飛輪等等）！
6.學會在日常生活中鍛鍊肌力（坐公車、坐捷運、坐辦公室、開會時……都是練肌好時機）！
7.學會幫助你避免運動傷害的靜態伸展與動態伸展！
8.想要讓體型更優美？深度伸展不能少！
9.由郭老師設計減重運動課表，就算你從不運動，也可以輕鬆入門！
以上九大特點，配合DVD影片中所示範的十大必練重點：核心肌群〔基礎〕．核心肌群〔進階〕．動態伸展．HIIT高強度間歇運動〔入門〕．HIIT高強度間歇運動〔中階〕．HIIT高強度間歇運動〔高階〕．鍛鍊下肢肌力．快走示範．跑上下坡示範．踩飛輪示範……
你一定能像郭老師一樣，瘦得很健美，瘦得很開心，擁有自信的每一天！
名人推薦
甘思元──力格運動健護中心創辦人
連天豪（肉鬆醫師）──肝膽腸胃暨小兒雙專科醫師
◎認同推薦（依姓氏筆劃順序排列）
- 作者： 郭豐州 新功能介紹
- 出版社：遠流 新功能介紹
- 出版日期：2015/11/27
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲國民黨主席吳敦義。（圖／記者張一中攝） 記者徐政璿／台北報導 行政院「不當黨產處理委員會」追討國民黨8.6億元不當黨產，國民黨以美金公債債券抵銷，遭行政執行署拒絕，名下不動產恐遭查封，國民黨主席吳敦義27日痛批，「這又是一個霸道行為」，更嗆「不當黨產處理委員會」應該更名「黨產不當處理委員會」；至於可能會遭到「境管」，他則笑答：「我不在乎！」 吳敦義27日赴台中出席禪機山仙佛寺105學年度易經大學聯合結業典禮致詞，被問及國民黨遭不當黨產處理委員會追討8.6億元行政處分時表示，黨產會提出的8.6億元是依據1947年有些財產移轉是不合理；但1947年國民黨自大陸遷移至台灣，響應政府的號召將很多黃金交給中央銀行發行黃金債券，估計現值約有385億餘元。 吳敦義說，黨產會用1947年有拿到不當轉移的財產變成黨產；但1947年國民黨把黃金拿去換黃金債券，同一個時段、同一個戰亂年代，竟採取不同選擇，行管會將依法提出告訴；他堅持，1947年的中央銀行黃金債券應該先處理，不能「等到反攻大陸」才處理。 對此，黨產會發言人施錦芳回應，吳敦義初任黨主席可能還不是很了解，美金債券是國民政府在中國的債務，所以兩岸人民關係條例規定的很清楚，要等兩岸統一才能兌現，所以現在無法流通，形同壁紙一般。
▲過了25歲再長就叫「成人痘」，常見於3部位...超難好！（圖／示意圖／記者李佳蓉攝） 記者嚴云岑／台北報導 青春痘不會過了青春期就消失，他們只是換了名字繼續存在，且越來越難治。書田診所皮膚科主任鄭惠文提到，醫學上對於25歲以後發生的痘痘統稱「成人痘」，好發於3大部位，通常不會隨著年紀逐漸停止生長，她在門診就碰過幾位50多歲的媽媽，過了更年期還是滿臉痘，不堪其擾。 成人痘好發的3大部位分別為嘴巴周圍、下巴、鼻頭等，女性較男性多。目前已知的發生原因除了體質外，外在壓力、熬夜、月經、空污等，都是引發痘痘的關鍵，此外，用到不適合的保養品，或者防曬沒做好，也可能會誘發痘痘的生成。 鄭惠文提到，許多人長痘痘後，都會自行購買外用抗生素或者口服抗生素使用，殊不知一個不小心用太久，或是感覺舒緩就自行停藥，都可能讓痘痘產生抗藥性，「有時候你以為好了，其實細菌還藏在裡面，亂停藥只會埋下復發因子」，建議患者千萬不要自行停藥。 鄭惠文表示，預防成人痘上身，應從調整生活習慣做起，除了最基本的不抽菸、不喝酒、維持清淡飲食外，近10年來也發現，糖類會誘發皮脂現增生的肥厚反應，導致痘痘控制越發困難，因此，若是易長痘族群，可多留意是否有特定的食物、用品引起，平時也要做好臉部清潔，不可任意停藥，以免產生抗藥性增加治療複雜度。 ▼書田診所皮膚科主任鄭惠文醫師談成人痘。（影／記者嚴云岑攝）
▲過了25歲再長就叫「成人痘」，常見於3部位...超難好！（圖／示意圖／記者李佳蓉攝） 記者嚴云岑／台北報導 青春痘不會過了青春期就消失，他們只是換了名字繼續存在，且越來越難治。書田診所皮膚科主任鄭惠文提到，醫學上對於25歲以後發生的痘痘統稱「成人痘」，好發於3大部位，通常不會隨著年紀逐漸停止生長，她在門診就碰過幾位50多歲的媽媽，過了更年期還是滿臉痘，不堪其擾。 成人痘好發的3大部位分別為嘴巴周圍、下巴、鼻頭等，女性較男性多。目前已知的發生原因除了體質外，外在壓力、熬夜、月經、空污等，都是引發痘痘的關鍵，此外，用到不適合的保養品，或者防曬沒做好，也可能會誘發痘痘的生成。 鄭惠文提到，許多人長痘痘後，都會自行購買外用抗生素或者口服抗生素使用，殊不知一個不小心用太久，或是感覺舒緩就自行停藥，都可能讓痘痘產生抗藥性，「有時候你以為好了，其實細菌還藏在裡面，亂停藥只會埋下復發因子」，建議患者千萬不要自行停藥。 鄭惠文表示，預防成人痘上身，應從調整生活習慣做起，除了最基本的不抽菸、不喝酒、維持清淡飲食外，近10年來也發現，糖類會誘發皮脂現增生的肥厚反應，導致痘痘控制越發困難，因此，若是易長痘族群，可多留意是否有特定的食物、用品引起，平時也要做好臉部清潔，不可任意停藥，以免產生抗藥性增加治療複雜度。 ▼書田診所皮膚科主任鄭惠文醫師談成人痘。（影／記者嚴云岑攝）
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