摘要：本論文從以下方面分析論述了“六分鐘”無名樁功，竟如此神奇。分別從出處，傳承人的生體表象，無名樁對關節，經絡鍛煉的特點，無名樁對五臟六腑鍛煉的特點，無名樁煉就了自救救人的能力，無名樁煉出了延緩衰老、延年益壽的結果。無名樁甚至可走向修煉的道路等九個方面進行闡述。練功練心，身心不二。內功粗者可以祛病，內功精者乃可成道。 六分鐘“無名樁”，為什么神奇？ 因它只有三個基本動作，中醫講究對稱、平衡，展開來是六個動作，總共才需六分鐘，卻能達到鍛煉、養生、修煉的共同目標：即“祛病強身、延緩衰老、延年益壽”。此乃自古以來上自帝王將相、下自黎民百姓所共同追求的目標。 “無名樁”為何無名，道德經曰：無名天地之始，…… “無名樁”的精神內蘊乃出自《黃帝內經》：“正氣存內，邪不可干”的東方生命觀。 我練習此樁功已有三十五年的時間，為什么堅持這么久？其原因： 1、師承：此樁乃來源于道光年間一出家人所傳，即我的師爺；師傅出生于清末一九零八年。 師爺是具有傳奇色彩的人。道光年間曾在少林寺出家，咸豐年間從少林寺闖關下來進了皇宮。在皇宮，除潛心練武，還專研醫術，乃一武醫雙修之人。從皇宮出來，以保鏢為業。因從未失鏢，因其姓劉，人稱“劉金鏢”。真名不詳。一九二五年九十多歲，傳我師傅，我師傅當時十八歲。師爺一九三零年前近百歲時獨自一人去云游，然后不知所蹤。 師傅陳尤章，曾是國民革命軍十九路軍武術教官，淞滬戰役后流落民間以賣藝為生。 一九八二年一個偶然的機會遇到師父，學習無名樁。因我的師父75歲的人，看上去不會超過50歲，這對我是絕對、強烈的震撼！ 因此，師爺和師父的狀況，是我長期堅持練習“無名樁”的動力之一。 2、我的身體狀況，是我長期堅持練習“無名樁”的另外一個主要原因：我出生于一九五八年，五九年因患膿胸無脈搏、無心跳、無呼吸，醫生通過強刺激在我大腿上抽筋（抽筋扒皮的抽筋），但沒反應，于是對我媽說：你帶回去處理掉吧。雖說后來活過來，但從小體弱多病。 曾患慢性胃腸炎、偏頭痛、鼻炎、咽炎、痔瘡（肛裂）、經常感冒、手、腳、耳朵的凍瘡（74年凍瘡，好在治療及時，否則輕則手膀子不保，重則一命不保）。 參加工作后又增加二種：腰肌勞損和丹毒。至于口腔潰瘍、帶狀皰疹、腮腺炎、身上經常長瘡、麥粒腫、一年幾次的落枕、數次的手扭、腳崴等都未列入病的范疇。 3、練習“無名樁”的效果，讓我堅定信念，人體自有大藥，比吃藥打針強。 不到一年，慢性胃腸炎、腰肌勞損好了；5一6年所有病都沒了，從此30多年再沒落枕、手扭、腳崴了。 由過去怕生病，卻偏偏病來纏身，到近三十年想生病而生不了病。 通過鍛煉，不但祛了病，而且延緩了衰老，到目前為止，中老年人的多發病和常見病一樣還沒沾上。 六分鐘“無名樁”，為什么神奇？ 動作簡單、易學，時間短，而且得氣快，見效快捷，因不用意念，不會出偏。 六個動作，共六分鐘，動作到位了，3一5秒就產生酸脹感，而且是酸脹難忍，有如受刑般。 雖說只有六分鐘，它卻可外練人體的九大關節，即：頸、肩、肘、腕、指（手、腳指）、腰、胯、膝、腳踝。 內練十二條經絡，肩膀酸脹，是在練手三陰、手三陽；腿部酸脹，是在練足三陰、足三陽。 練時有如受刑，結束后，身輕如燕。 六分鐘“無名樁”，為什么神奇？ 在動作做標準后，配合呼吸，可直接提升人體五臟六腑的功能。人之衰老乃臟腑的衰老。五臟六腑的功能提升了，必然能延緩衰老。 動作配合了呼吸后，人們的胃腸臑動會增強，有的會聽到明顯的腸鳴音，排濁氣現象會增多。 脾為后天之本。當胃腸臑動，肝、脾、腎是不是隨之臑動？小腸、大腸、與心、肺相表里，是否心、肺也在間接的獲得良性刺激？ 當你的五臟六腑作上、下的運動，是不是給五臟六腑作深層的按摩？ 五臟六腑經常作深層的按摩，它的功能是不是就得到了提升？臟腑的功能提升了，是不是衰老就得到了延緩？ 六分鐘“無名樁”，為什么神奇？ 是古人：“三分饑、七分寒；春捂秋涼”等養生思想在現代現實生活中的具體運用。 古人云：“周天一遍，百病不生，能耐饑寒，可避酷暑”。這也是功法鍛煉中的上乘功夫。經過30余年的體悟和練習，可以說我已經練到冬穿短袖夏穿長袖，能耐饑寒能避暑，就是說整個機體狀態能夠達到陰平陽秘，臟腑調和，經絡暢通，氣血調和。 這套功法基本動作只有三個，左右一遍共計六個動作，以此達到陰陽平衡對稱的練習效果。這里包含動靜結合，陰陽平衡，虛實有致。其外練人體的九大關節，內練人體的十二正經、奇經八脈、五臟六腑，調節人體的氣血與陰陽狀態。《黃帝內經》說：“正氣存內，邪不可干”。故久練此功，可使正氣充足并得以內藏，從而使人獲得康健之軀，享龜鶴之壽。 六分鐘“無名樁”，為什么神奇？ 現代醫學細胞學的理論，證實了幾千年前老祖宗天年的理論。 細胞學：人是由細胞組成。人的一生中細胞可分裂50次，每2年半分裂一次。即：人的正常壽命為125年。 為什么許多人卻活不到這個年齡？病患固然是一個方面，另一個重要方面，乃過熱所造成。 人的體溫基本上是恒溫的，因此人們的衣著也是隨著自然界的溫度變化而增減。 夏季，陽氣旺，人們普遍衣服都穿得少，陰虛怕熱； 冬季，陽氣弱，人們普遍衣服都穿得多，陽虛怕冷。 夏天氣溫高，人們衣服穿得少還易出汗，出汗是在耗陽氣。而且細胞肯定活躍，它凋亡的速度肯定快； 冬天氣溫低，如果過于保暖，那穿得多的肯定比穿得少的細胞要活躍。原本2年半分裂一次的細胞可能2年或1年多就分裂了，人的壽命就大大縮短。 這也就是非洲人為什么壽命短的原因之一。 因此，抑制細胞的活躍度，延長細胞的壽命，也就成了延年益壽的關鍵。 我們的祖先幾千年前就提出了方法，即：三分饑、七分寒；春捂秋涼。 如果冬天在不生病的前提下穿得少，那細胞的活躍度是否得到了抑制？ 如果夏天穿得多而不出汗，那細胞的活躍度是否得到了抑制？ 如果在細胞正常的生命周期中延長半年，那人的壽命是不是能超過120歲？ 六分鐘“無名樁”，為什么神奇？ 它不但能祛病，延緩衰老，并且延襲了醫學氣功歷來所倡導的：“先自療，在自己身體好了的前提下，再去幫助他人”的原則，也就是能夠發放外氣治病。 六分鐘“無名樁”，為什么神奇？ 它是在練好十二條正經以祛病、提升五臟六腑的功能以延緩衰老的前提下，自然而然的走上練奇經八脈之路。 八脈者，先天大道之根，一炁之祖，采之惟在陰蹻為先。此脈才動，諸脈皆通。次督、任、沖三脈，總為經脈造化之源。 因足跟有陰蹺脈、陽蹺脈的2個原始點。 陰蹺主人身左右之陰； 陽蹺主人身左右之陽。 陽蹻起于跟中，循外踝上行于身之左右；陰蹻起于跟中，循內踝上行于身之左右；所以使機關之蹻捷也。 此樁配合呼吸大有莊子：“真人呼吸歸于踵”之感。 凡練過無名樁的都說今年的冬天不冷，而今冬則是30多年難得一遇的寒冬。 不怕冷只是表象，關健是人的氣血運行得到改善。 以下六張圖為范例及方位圖。 如圖所示：無名樁第一式（第四式左右互換、方向不變） 上身中軸正 Keep the axis of upper body straight 小腿與地面垂直呈90度，大腿與小腿有角度 Shank and ground form the angle of 90 degrees. Thigh and shank form certain angle. 右手上丹田 Right hand above Dantian 左手下丹田 Left hand below Dantian 右腳虛點地 Right foot slightly touches the ground 第一式腳形圖 如圖所示：無名樁第二式（第五式左右互換、方向不變） 上身中軸正 Keep the axis of upper body straight 左手上丹田 left hand above Dantian 右手下丹田 right hand below Dantian 膝不過趾 Knee below toe 尾閭過腳后跟，對腰椎的改善巨大 coccygeal end over heel. This greatly improves lumbar vertebra 第二式腳形圖 無名樁第六式（第三式左右互換、方向不變） 右手與上丹田對應 Right hand is level with upper Dantian 身體中軸正直 Keep bodily axis straight 左腿繃直 Keep left leg straightened 腳趾抓地 Make toe grip ground 右腿腳背繃直，右膝提盡量高 Keep the instep of right foot straightened and lift the right knee as high as possible 第三式腳形 動作四：與動作一同，只是左變右。（小竅門：動作四在動作三的情況下，只需要將膝蓋彎曲，懸空的腿放下虛點地即可） 動作五：同動作二，左右手與左右腳置換。 動作六：同動作三，左右手與左右腳置換。（上圖為動作六，腳形圖為動作三，因圖片拍攝沒有合適的，暫用六圖，請學習者留意） 完畢后收功，兩手搓熱后搓臉，拍打手三陰手三陽，足三陰足三陽。在整個練習過程中呼吸方式為鼻吸鼻呼，吸氣時，提肛，收腹、挺胸。呼氣時沉胸、鼓腹、沉肛。不僅能增加腸胃蠕動，還使人體內部的五藏六腑得到深層運動，增加血液中的含氧量。增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止血管硬化，降低心腦血管疾病的發病率，真正達到自內而外的強身作用。 該功法的根本目的是為了強身健體，祛病延年。在練習的過程中出現冬穿短袖夏穿長衫的現象，不是根本，不能過于追求，平心靜氣，有一個好的心態，不急不躁，持之以恒，就能祛病――強身――抗寒耐熱（陰平陽秘）――抗衰老――延年益壽…… 這是一套目前尚無名字的功法。之所以一直沒有給它取名，一方面是因為師父傳授時沒有告之名字，另一方面經過長期練習，感悟此套功法的奧妙，仿佛名字本身會框定或限制人的思維，導致人們對其理解的偏頗，讓人們在練習的高階段時難以體悟其真“道”的境界。 有名固然好，名字會讓我們達成一種認同，但是我們應該透過智慧去趨近于“道”，而不是用名字或稱謂趨近于“道”，如果落于名相，那就離“道”遠矣。所謂道可道，非常道，名可名，非常名。
用料：蓮藕2節、豆瓣醬1勺、辣椒、蔥姜蒜、花椒/(可有可無/)、生抽1勺、耗油1//2勺/(可有可無/)、糖、雞精、鹽、芝麻/(可有可無/) ~1.蓮藕去皮洗凈切片后，放入煮沸的開水中煮至斷生即可撈出放入涼水中過涼/(口感更脆/) ~2.起鍋，熱油，放入1勺豆瓣醬小火煸炒出紅油/(有火鍋底料的也可以放一塊/) ~3.隨后放入辣椒，蔥姜蒜末，花椒繼續煸炒出香~4.香氣一出，即可倒入一碗清水~5.隨后倒入藕片，并調入一勺生抽，半勺耗油~6.雞精、糖、鹽也同時加入/(豆瓣醬、生抽都有咸味，鹽注意別加多了/) ~7.攪拌均勻后，大火燒開并收汁~8.待收汁完成后，撒點芝麻，撒點蔥花，一道【麻辣藕片】就完成了，無論是下飯，還是作下酒菜，都很合適~
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